Reposição antioxidante para praticantes de atividade física intensa: quando é necessária?
A atividade física é um estímulo poderoso, mas também gera estresse oxidativo. Durante o exercício intenso, há aumento na produção de espécies reativas de oxigênio (ROS), que podem causar danos às células, especialmente mitocôndrias, proteínas estruturais e membranas celulares. Se não houver equilíbrio com sistemas antioxidantes adequados, o desempenho e a recuperação ficam comprometidos.
Neste artigo, exploramos o momento certo para intervir com antioxidantes orais, especialmente aqueles com evidência de suporte mitocondrial, como o Prômega da Joie, composto por Ômega 3 e extrato de própolis.
Estresse oxidativo: o lado invisível do treino
A prática de atividade física leva à geração de ROS por mecanismos respiratórios e inflamatórios. Esse estresse, em excesso, pode contribuir para:
- Fadiga precoce;
- Inflamação muscular persistente;
- Diminuição da performance;
- Risco aumentado de lesões por overtraining.
Como discutido no artigo sobre declínio energético e envelhecimento, o suporte nutricional antioxidante atua como ferramenta para mitocôndrias mais eficientes.
Quando não suplementar?
Nem toda atividade exige intervenção. Exercícios moderados, realizados com frequência e sem sinais de estafa, já promovem adaptação antioxidante natural. Porém, em casos de sobrecarga, sinais clínicos como cansaço persistente, baixa recuperação e dores prolongadas indicam a necessidade de suporte externo.
Ômega 3 e própolis: dupla com efeito protetor
O Ômega 3 é conhecido por sua ação anti-inflamatória sistêmica. Atua na modulação de citocinas pró-inflamatórias (TNF-α, IL-6) e na fluidez da membrana celular. Já o extrato de própolis tem forte ação antioxidante, antimicrobiana e imunomoduladora — essencial para atletas que treinam em alta intensidade e podem apresentar quedas na imunidade.
A combinação dos dois, como no Prômega da Joie, é estratégica para:
- Reduzir o tempo de recuperação pós-treino;
- Minimizar lesões microinflamatórias;
- Preservar a integridade mitocondrial;
- Apoiar a imunidade durante ciclos de treino intenso.
Evidências práticas
Estudos mostram que o uso combinado de antioxidantes lipossolúveis e compostos fenólicos:
- Reduz o estresse oxidativo após exercícios anaeróbicos;
- Melhora a função endotelial e o aporte de oxigênio ao músculo;
- Previne alterações no perfil lipídico e inflamatório em treinos prolongados.
O conteúdo sobre compostos naturais na inflamação e metabolismo também reforça a aplicação dos fitoativos no esporte.
Quando prescrever o Prômega?
- Pacientes com rotina de treino intenso ou competitivo;
- Indivíduos com dores persistentes após treino e sono não reparador;
- Pacientes com histórico de baixa imunidade ou quadros gripais frequentes;
- Homens e mulheres acima dos 35 anos que desejam treinar com segurança antioxidante.
Posologia sugerida
- 2 cápsulas ao dia, preferencialmente junto a refeições com lipídios;
- Pode ser utilizado em ciclos de 8 a 12 semanas;
- Avaliar sempre em conjunto com sono, dieta e controle de carga de treino.
Considerações finais
A reposição antioxidante deve ser personalizada. Para praticantes de atividade intensa, o Prômega representa uma estratégia clínica eficaz e segura para modular inflamações silenciosas, preservar desempenho e garantir recuperação adequada.
O Prômega da Joie oferece uma fórmula completa, com ativos reconhecidos pela literatura científica, ideal para ciclos de alta performance.
Referências
- Powers, S. K. et al. “Exercise-induced oxidative stress: cellular mechanisms and impact on muscle force production.” Physiology Reviews, 2011.
- Simopoulos, A. P. “Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases.” Journal of the American College of Nutrition, 2002.
- Pavan, V. M. et al. “Ação antioxidante do extrato de própolis.” Revista de Fitoterapia Aplicada, 2019.
- Pereira, M. A. “Antioxidantes e performance: evidências práticas.” Jornal de Nutrologia Clínica, 2023.
