Vitamina D e inflamação silenciosa: por que a reposição se torna ainda mais relevante no inverno?
No inverno, a queda na exposição solar leva à diminuição natural da síntese cutânea de vitamina D. O problema vai além da saúde óssea: a deficiência desse hormônio lipossolúvel está ligada à desregulação imune e ao aumento de marcadores inflamatórios subclínicos.
Neste artigo, discutimos o papel da vitamina D como reguladora imunometabólica, com destaque para sua ação na modulação da inflamação crônica de baixo grau — um fator presente em quadros como fadiga persistente, resistência insulínica, infecções recorrentes e até depressão leve.
Vitamina D: mais que ossos e cálcio
Apesar de ser conhecida pela função osteometabólica, a vitamina D atua diretamente em células do sistema imune inato e adaptativo. Seus receptores (VDR) estão presentes em macrófagos, linfócitos T e células dendríticas — influenciando a diferenciação, proliferação e resposta anti-inflamatória.
No artigo sobre modulação inflamatória na imunidade respiratória, abordamos como a vitamina D reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias como IL-6, TNF-α e IFN-γ.
Inverno: o risco da hipovitaminose D aumenta
Durante o inverno, a síntese de vitamina D pela pele é drasticamente reduzida pela menor incidência de radiação UVB, roupas mais fechadas e menos tempo ao ar livre.
Isso impacta diretamente pacientes:
- Com baixa exposição solar crônica;
- Com obesidade (devido à maior captação da vitamina pelo tecido adiposo);
- Com doenças autoimunes ou respiratórias recorrentes;
- Acima dos 50 anos, devido à menor capacidade cutânea de conversão.
Inflamação silenciosa e sua conexão com a vitamina D
A inflamação de baixo grau — silenciosa, mas persistente — é hoje reconhecida como pano de fundo de diversas doenças metabólicas e imunológicas. Estudos mostram que a deficiência de vitamina D está associada ao aumento da proteína C reativa (PCR), interleucinas e outros marcadores inflamatórios.
A vitamina D3 da Joie, em cápsulas softgel com 2000UI, oferece uma solução de alta absorção para reposição eficiente.
Evidência clínica
Ensaios clínicos têm mostrado:
- Redução da incidência de infecções respiratórias em indivíduos com níveis adequados de vitamina D;
- Diminuição da gravidade de quadros gripais em pacientes suplementados;
- Melhora da sensibilidade à insulina e do perfil lipídico em indivíduos com síndrome metabólica;
- Regulação de expressão gênica associada à inflamação celular.
O artigo sobre vitamina D e saúde óssea, imunológica e metabólica detalha mais profundamente esses mecanismos.
Quando prescrever?
- Em períodos de baixa exposição solar (inverno e outono);
- Em pacientes com sinais de imunidade comprometida ou infecções recorrentes;
- Em quadros de fadiga sem causa aparente;
- Como coadjuvante em protocolos de controle inflamatório e resistência insulínica.
Posologia sugerida
- 2000UI/dia, com refeições contendo gordura para otimizar absorção;
- Ciclos de 3 a 6 meses com reavaliação laboratorial (25-OH-D3);
- Preferir apresentações com boa biodisponibilidade, como cápsulas oleosas.
Considerações finais
A vitamina D é uma das intervenções nutricionais mais acessíveis e eficazes para modular a resposta inflamatória crônica. Sua prescrição no inverno é estratégica para prevenir déficits, melhorar a performance imune e reduzir o risco de agravos infecciosos.
A vitamina D3 da Joie é uma aliada segura e prática para o manejo clínico da hipovitaminose e de estados inflamatórios silenciosos.
Referências
- Holick, M. F. “Vitamin D deficiency.” New England Journal of Medicine, 2007.
- Martineau, A. R. et al. “Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections.” BMJ, 2017.
- Ferreira, C. E. S. et al. “Hipovitaminose D e doenças crônicas: revisão prática.” Revista da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, 2021.
- Guimarães, L. R. “Vitamina D e imunidade: atualização clínica.” Jornal de Medicina Funcional, 2023.
