Sedentarismo e dor articular: abordagem preventiva em pacientes com baixa mobilidade

Sedentarismo e dor articular: abordagem preventiva em pacientes com baixa mobilidade

A dor articular em pacientes sedentários é uma realidade cada vez mais comum. Mesmo sem prática esportiva intensa, o acúmulo de microinflamações articulares, rigidez muscular e sobrepeso pode desencadear desconforto crônico e limitação de movimentos. A imobilidade, nesse contexto, atua como fator agravante da degeneração cartilaginosa.

Com o avanço da idade ou em períodos de baixa atividade física — como em fases de reabilitação, home office prolongado ou convalescença — é comum surgirem relatos de dores difusas, estalos e rigidez ao acordar. Como abordamos no conteúdo sobre mobilidade e colágeno tipo II, manter a integridade da cartilagem deve ser uma prioridade clínica mesmo na ausência de esforço físico intenso.

Inflamação articular em contextos de inatividade

A cartilagem é avascular, nutrida principalmente pelo líquido sinovial estimulado pelo movimento. A falta de deslocamento articular reduz a nutrição da cartilagem e favorece processos inflamatórios silenciosos, levando a dor, limitação funcional e perda progressiva da amplitude articular.

Essa combinação de inflamação de baixo grau, rigidez e desequilíbrio postural impacta diretamente a qualidade de vida, mesmo em indivíduos sem diagnóstico de artropatia. Como vimos no conteúdo sobre fortalecimento articular e prevenção, a estratégia deve unir estímulo gradual ao movimento e suporte nutricional direcionado à cartilagem e ao tecido ósseo.

CN2 e vitamina D: dupla de suporte para articulações em repouso

O suplemento Collagen da Joie combina colágeno tipo II não desnaturado (CN2) com vitamina D, oferecendo suporte tanto imunomodulador quanto osteomuscular. O CN2 atua por tolerância oral, reduzindo inflamações articulares e promovendo maior conforto e flexibilidade. A vitamina D, por sua vez, é essencial para a manutenção da força muscular, integridade óssea e controle de citocinas inflamatórias.

Essa combinação é especialmente indicada para:

• Pacientes sedentários com dor articular leve a moderada
• Indivíduos em reabilitação física com mobilidade reduzida
• Idosos ativos com rigidez ou histórico de artrose
• Fases pós-lesão com redução temporária do movimento

Como discutido também no artigo sobre prevenção de lesões articulares, o uso contínuo de CN2 pode reduzir a degradação da cartilagem e melhorar a resposta ao movimento progressivo, mesmo em pacientes fora do esporte.

Referências

1. Fernandes F, Tavares C, Santana JM. Osteoartrite: implicações clínicas e atualidades terapêuticas. Rev Bras Ortop. 2020;55(2):121–127.
2. Simão R, Lemos A, Polito MD, et al. Alongamento e exercício resistido na dor articular em adultos ativos. Rev Bras Med Esporte. 2015;21(3):186–190.
3. Maeda SS, Borba VZC. Vitamina D e saúde osteomuscular: evidências brasileiras. Rev Bras Reumatol. 2014;54(6):499–505.
4. Lopes A, Menezes J, Ferreira G. Dor articular e sedentarismo: abordagem funcional no consultório. Rev Bras Reabil Funcional. 2022;9(1):22–28.